셀프마사지 시원시원하게 라드 마사지기 이용하기

셀프마사지 시원시원하게 라드 마사지기 이용하기

안녕하세요 : D

오늘은 요즘 피티를 받고 있는

스마트핏 운동센터에 대해서 포스팅을 하려고 합니다.

날씨가 추워져서 그런지 요즘 몸도 무겁게 느껴지고

운동에 대해서 필요성을 느끼게 되어서 피티를

진행하게 되었습니다.

어제는 하체 운동을 했는데 오랜만에

운동해서 그런지 다리에 근육통이!!

저의 담당 트레이너 선생님에게 종아리와 허벅지 엉덩이에

근육통이 있다고 했더니 SMR을 하자고 하네요?

일종의 셀프마사지 비법이라고 합니다!

저도 마사지 많이 받아 보았지만 혼자서......?

그래서 냉큼 알려 달라고 했지요.

그러더니 몇 가지의 장비를 들고 오시는 우리 선생님...

이것이 무엇인고 하니 "라드"라고

불리는 마사지 도구하고 합니다.

트레이너 선생님은 이제부터

신세계를 경험하게 될 것이라고 하는데

저는 이때까지만 해도 저걸로

무슨 셀프마사지를 한다는 거야라는 생각을 가지며

반신반의하고 있었는데요...

일단은 해보기로 합니다!

마사지에 들어가기 전에

라드 마사지 도구의 명칭을 한 번 알아볼까요?!

먼저 요 녀석들의 이름은 라운드~

크기가 작아서 다른 도구들이

닿지 못한 부위의 근육들도

촉진시킬 수 있는 녀석이라네요 :D

그리고 차례로 라드 블록, 헬릭스,

스틱 이라는 도구라고 합니다!

이것만 보면 어떻게 셀프마사지를 할 수 있을까

감이 안 잡혔었죠 ㅎㅎ

그리고 바로 배우기에 돌입!

라드 롤러와 블록이라는 도구를 통해서

종아리를 마사지하는 모습인데요~

사진으로는 설명해 드릴 수가 없지만, 굉장히 시원합니다!

자신의 체중을 이용해서 압박이 들어가니

살짝만 힘을 줘도 효과는 더 크게 나타납니다!

이번에는 라드 스틱을 사용해서

종아리 전체를 마사지하는데

이거 정말 굿! 너무 시원해요 ㅠ

저기 보이는 스틱의 검은 부분이 회전을 하면서

근육을 풀어주는 원리인 거 같아요~

종아리 알 많으신 분들은 요거 하나면 끝일 거 같아요

요 녀석 정말 탐나네요!

저렇게 다이아몬드 형태로 중간 부분이

흠이 있는 것을 헬릭스인데요

요 헬릭스로 허벅지 뒷부분과 종아리를 동시에 마사지하는

방법을 알려주셨는데요.

너무 아프다 싶으면 엉덩이를 살짝 들어 올려

압 조절을 하면 된다고 하네요.

초록색 공은 앞서 언급한 것처럼 라운드라고 불리는데요.

딱딱하지 않고 약간 소프트하기에 거부감이 많이 들지 않습니다!

어제 스쿼트를 열심히 했더니 엉덩이가...

그래서 엉덩이에서 아픈 부위를 그냥 깔고 앉아서

체중으로 누르기만 해도 WOW!

아프면서도 시원해요!

트레이너 선생님이 제일 아픈 부위를 20~30초가량

지그시 누르고 있으면 뭉친 근육이 

조금씩 풀리기 시작 한다고 하네요.

헬릭스도 사용하기 나름이네요!

다리뿐만이 아니라 허리도 마사지를 할 수가 있어요!

가운데 홈이 파여 있는 것은

허리 마사지 할 때 척추를 건드리지 않기 위해서

인체공학적으로 만들어 졌다고 해요!

그래서 셀프마사지 하기 넘나 좋았다는 ~

땅콩 모양으로 생긴 이 녀석 이름은 라드 롤러라고 합니다.

허리를 마사지할 때 헬릭스보다

조금 더 깊게 파고들어 효과를 높인다고 하네요~

아까 트레이너 쌤이 말씀해주신

라드 스틱으로 어깨 근육을 푸는 모습인데요.

정말 시원하답니다.

집에 들고 가서 부모님들한테 해드리면

정말 좋아할 것 같아요!

요번에는 라운드를 가지고 이렇게 어깨에 뭉친 근육을 푸는

모습인데 스틱으로 제한이 되는 깊은 곳을 마사지할 때

유용하게 사용되는 것 같습니다.

좀 더 강하게 셀프마사지 하고 싶다면

라운드를 세게 누르면 됩니다!

이렇게 하체운동 이후에 근육통을 빨리 없애기 위해서

저의 담당 트레이너 선생님과 함께

라드라고 불리는 마사지 도구를 이용해서

혼자서 할 수 있는 마사지를 배워 보았어요!

여태껏 마사지를 받으러 많이 다녔지만

이제는 도구들을 이용해서 혼자서 해볼 생각입니다.

사용하면 할수록 마음에 쏙 드는 라드 사용 후기이었습니다!

라드 풀 세트 이구요!

저는 라드 스틱이 정말 맘에 들어요!

하나 구입을 할 예정이에요! ㅎㅎ

http://www.radkorea.co.kr/