내 몸의 염증 셀룰라이트를 잡아라!

 

 

 내 몸의 염증 셀룰라이트를 잡아라!

  

   최근 한 종편 프로그램인 '나는 몸신이다' 에서 셀룰라이트에 관한 이야기들을 풀어나갔습니다.

 셀룰라이트는 마른사람에게도 나타날 수 있는 현상이라고 하는데요

 셀룰라이트가 있다는 것은 우리 몸의 지방과 노폐물이 과다하게 쌓이고 뒤엉켜 염증으로 쌓여 있다는 것을 의미하며

 이것을 방치할 시 비만에 큰 영향을 주어 성인병, 혈액순환, 림프순환 장애, 만성피로 , 치매 등 

심각한 건강상의 문제까지 줄 수 있다고 하네요.

셀룰라이트는 지방이 아니기 때문에 에너지원으로 사용할 수 없어 잘 빠지지 않는다고 합니다.

 

 

  

# 셀룰라이트 자가 진단법

 

  셀룰라이트는 크게 0~4단계로 나눌 수 있는데요 단계별로 통증과 피부상태, 온도에 따라 확인 가능 합니다.

 정상적인 피부 온도는 36도 인것에 반해 셀룰라이트 피부는 31~32도 라고 합니다.

 

 

 

 

 

# 셀룰라이트의 주요 원인 3가지

 

 가정의학과 전문의 김세현 원장님의 말에 따르면 . 셀룰라이트의 첫번째 원인은 비만 입니다  

살이 찌면서 커진 지방세포가 주변세포를 누르면서 림프순환을 저하시키고 결국 그 부분이 셀룰라이트화 된다고 합니다.

 

두번째로는 여성호르몬입니다.

여성성을 발휘하기 위해 지방을 풍부하게 만드는 여성호르몬 ! 그렇기 때문에 셀룰라이트에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 여성호르몬이 부종을 일으키기도 한다고 하네요. 사춘기가 진행되면서 셀룰라이트가 시작하기 때문에 13세 이상 여성의 90% 이상은 가지고 있다고 합니다.

 

마지막으로는 근육이나 근막의 과도한 쓰임도 지적했습니다.

무리한 근육사용으로 염증이 생기고 염증이 피하지방으로 퍼지면서 셀룰라이트가 발생합니다.

 

또한 나이가 들어 활동이 줄면서 그 셀룰라이트가 골반으로도 간다고 하네요

우리가 흔히 부르는 '나잇살' 이 셀룰라이트 !

더욱이 조심해야 할 것은 무리한 다이이어트를 할수록 영양부족으로 결합조직이 망가지면 셀룰라이트가 빠르게 진행된다고 합니다.

 

 

 

 

# 셀룰라이트 15분 분해술 운동

 

운동으로도 빠지기 어려운 셀룰라이트!

림프 테라피스트 박정현 원장님을 통해 15분안에 셀룰라이트를 피하지방에서 내보내는 스트레칭을 배워볼까요

  

  

 

▼ 셀룰라이트 15분 분해술  

 

 

 

 

 

 

 

  ▼ 상,하체 셀룰라이트 분해 체조

 

 

 

 

 

 

# 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 제거하는 생활 습관

 

 공복상태에서 아침에 운동 시 오히려 셀룰라이트에 가장 안좋은 방법이라고 합니다

이유인 즉 , 혈당이 떨어져 있는 공복 상태에서 운동을 하면 더욱 저혈당 상태가 되어 운동 후 음식을 섭취하면

인슐린이 급격히 치솟아 셀룰라이트로 전환되어 저장됩니다.

그러므로 가볍게 음식을 섭취하면서 운동을 하는것을 권장 했습니다.

 

 

 셀룰라이트에 좋은 운동법 : 저녁식사 후 운동 후 ---마사지 ---취침

 

운동 후 2시간동안 탄수화물 섭취를 금하는게 좋고

또한 운동 후 마시는 과일 주스는 오히려 좋지 않다고 하네요

과일은 인슐린의 붑비를 촉진시키는 단순당 식품으로 공복 섭취 시 오히려 셀룰라이트를 증가시키기 때문입니다

그러면서 추천해 주신 셀룰라이트에 좋은 음식은 버섯중에서도 식이섬유가 높은 팽이버섯 !

버섯에 들어있는 키토산인 베타글루칸이 포화지방 ,콜레스테롤 등의 흡수를 막고 노폐물을 배출시킨다고 합니다

 

 

지인의 추천으로 나는 몸신이다라는 프로를 처음 접하게 되었는데 굉장히 유익한 프로네요~

나중에 참고하기 위해 정리해서 올렸지만 실제로 방영된 영상을 보고 배우시는게 더 도움이 되실겁니다   : )

다들 행복한 하루 보내세요~